Победить врага внутри себя, или что мешает человеку с диабетом быть счастливым?

Окончание. Начало.

«У меня катастрофически не хватает времени даже на основные дела, тем более на контроль диабета».

Такую фразу можно очень часто услышать от многих людей. Да, действительно, ритм современной жизни весьма высок. Но все-таки среди нас есть немало людей больных диабетом, которые почти не предъявляют подобных жалоб. У них, не смотря на профессиональную загрузку, хватает времени и на контроль диабета, и на домашние дела и на общение с друзьями.

Удивительно, но встречается много людей, которые, казалось бы, имеют все условия для счастья: здоровье, хорошую работу, материальный достаток, любящих близких людей. Но при этом они не чувствуют себя счастливыми. А другие – не слишком здоровы, и кошелек их весьма тонок, и лишений в своей жизни пережили немало. Но, однако, вполне счастливы, да ещё и вселяют оптимизм в окружающих.

Секрет этих людей заключается в их организованности, дисциплинированности, умении планировать и распределять свои силы и время. 

Как же научиться быть таким? 

Для начала нужно понять, что мы с вами живем в мире, который ритмичен.

День сменяется ночью, холодное время года – теплым, активность – отдыхом и т.д. Поэтому, очень важно основные свои дела включить в суточный, недельный, месячный и годовой ритм. В определенное время вставать и ложиться спать, в определенное время принимать инсулин и пищу, по определенному графику измерять уровень сахара.

Свои служебные и домашние дела равномерно распределить по дням недели, чтобы они не накапливались. Обязательно нужно планировать время для отдыха, расслабления. Причем, в течение суток, приятное времяпрепровождение должно занимать не менее часа, в течение недели хотя бы один день, праздники желательно использовать как праздники, а не как время для подгонки текущих дел.

И, конечно же, не реже раза в год должен быть полноценный отпуск, хорошо бы со сменой обстановки. Если Вам удастся запустить определенный ритм работы, отдыха и контроля диабета, то вскоре заметите, что стали больше успевать и меньше нервничать.

Стоит обратить внимание и на так называемые «пожиратели времени»

У каждого они свои. Но наиболее часто встречаемые – это длинные и частые разговоры по телефону, обильное общение с соседями или приятелями, телевизор, компьютер и интернет, умственная «жвачка» – излишний анализ прошедших событий и уход в фантазии и пр. Попробуйте найти свои «пожиратели времени», прохронометрировать их, и вы найдете большой резерв времени для выполнения важных дел, как на работе, так и дома.

А, может быть, Вам хронически не хватает времени из-за привычки брать на себя слишком много обязательств? Проанализируйте свои обязанности, как служебные, так и бытовые, и подумайте, что Вы можете перепоручить другим.

Еще – привычка откладывать дела «на потом»

Это страшный враг, потому, что ведет к накоплению дел, заставляя Вас авралить. При этом под угрозой оказывается не только здоровье, но и качество выполненной работы.

Если Вы часто жалуетесь на нехватку времени, попробуйте побороть в себе неорганизованность, привычку растрачивать время впустую, несобранность и страх делегировать часть дел другим. Но помните, что для этого понадобится некоторое напряжение и активизация силы воли.

Говоря о наших внутренних врагах, нельзя не сказать о таком серьезном феномене, как неуверенность в себе.

Ведь неуверенность в своих силах, способностях и возможностях сильно тормозит прогресс личности, блокирует эмоционально-чувственную сферу, мешает самовыражению и самореализации человека. У неуверенного в себе человека всегда страдает самооценка. Она становится либо завышенной, либо заниженной.

Люди с завышенной самооценкой, как правило, несколько агрессивны.

Они обладают ложным убеждением в том, что сильный человек всегда прав, успешен и безгрешен. И изо всех сил пытаются соответствовать этому образу: они контролируют других, подчиняют себе, навязывают свое мнение. Такие люди не критичны к себе, их невозможно переспорить. У них множество претензий к близким, сослуживцам, власти, врачам и обстоятельствам жизни. Они бывают грубыми и бесцеремонными и часто заставляют страдать окружающих.

Напротив, люди с заниженной самооценкой робки, полны всевозможных страхов, чрезмерно самокритичны и склонны к самообвинению.

Они обладают множеством ложных убеждений, таких, например, как «я не достоин любви», «у меня нет способностей», «я не смогу продвигаться по службе» и пр. Такие люди в поведении проявляются как тихие, не заметные, не решительные, избегающие серьезной ответственности.

Они, как правило, не высказывают свою точку зрения и поступают, как большинство. Им трудно что-либо потребовать от других, обратиться за помощью, т.к. они боятся обременять кого-то. Они с трудом выражают свои чувства, не могут противостоять напору, им трудно заявить о себе, самоутвердиться и они сами тихо страдают от своей неуверенности.

У неуверенных людей – как агрессивных, так и робких всегда нарушены взаимоотношения с окружающими их людьми. Мало того, они находятся в постоянном конфликте с самим собой. 

Чтобы преодолеть неуверенность и стать уверенным, внутренне гармоничным человеком, способным к преодолению различных жизненных сложностей, в том числе и к победе над диабетом, нужно осознать, кто же такой уверенный в себе человек.

А уверенный в себе человек – это тот, который имеет адекватную самооценку, т.е. умеет реально оценивать свои достоинства и недостатки, имеет устойчивую внутреннюю позицию, обладает самоуважением. Уверенный в себе человек хорошо осознает свое место в этом мире, знает, чего он хочет и умеет этого достичь.

Он обладает жизненной активностью, достаточно гибок, способен изменяться сам и изменять условия своей жизни или адаптироваться к тем обстоятельствам, которые нельзя изменить. Его гармоничное «Я» не легко поколебать внешними бурями окружающей жизни. Такой человек обычно открыто выражает свои чувства и требования, легко входит в контакты с различными людьми, утверждает что-то только от своего имени, тем самым не боясь личной ответственности.

Уверенного в себе человека видно по его позе, жестам, мимике, осанке и открытому взгляду «глаза в глаза». Он редко и недолго конфликтует с самим собой, а окружающим людям рядом с ним комфортно и спокойно.

Говорят, что самым трудным считается не победа над врагом внешним, явным, а победа над врагом скрытым, внутренним, над самим собой.

Труд души – это действительно титанический труд!

И все-таки я желаю Вам набраться сил и терпения, чтобы избавиться от того, что мешает Вам быть счастливым и обрести множество полезных черт характера, которые, не смотря на диабет, помогут Вам реализовать Ваши способности и таланты.

вы имеете право на счастье!

Галина Спивак, психолог

Международный специализированный научно-популярный журнал «ДиаЛог+»