Стресс. Тело и душа болеют вместе – тест2 min read

Стресс. Тело и душа болеют вместе

«Стремись всегда побеждать, скорее, самого себя,
чем судьбу, и менять, скорее, свои желания, чем порядок в мире»
Р.Декарт.

Как говорится, «в здоровом теле – здоровый дух». Но в этой поговорке заложен и обратный смысл – душевное здоровье способствует укреплению здоровья физического. И действительно психика и физика в человеке связаны настолько тесно, что иногда трудно разобраться, что первично, а что вторично в возникновении болезни. То ли физическая болезнь приводит к душевным страданиям, то ли душевная боль заставляет страдать тело. Часто можно слышать от пациентов следующее: «Врач говорит, что мне нельзя нервничать, от этого поднимается сахар. А как не нервничать, когда жизнь диабетика такая непростая, сплошные стрессы».

Изучением сложных отношений между психикой и телом занимается наука психосоматика. Ученые пытаются понять, как заболевание влияет на психическую жизнь, как психика влияет на уже имеющееся заболевание, какую роль психические процессы играют в возникновении и развитии болезней.

Мы с вами знаем примеры психосоматических заболеваний. Например, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, сердечно-сосудистые заболевания, астма, головные боли и т.д. Но сейчас некоторые ученые – медики утверждают, что практически все болезни имеют психосоматическую природу.

Конечно, психологические проблемы не порождают насморк. Но постоянно сниженный эмоциональный фон и длительное перенапряжение ведут к ослаблению иммунной системы. Вследствие этого человек легко атакуется различными болезнетворными микроорганизмами. Вот вам и насморк!

Что же является источником негативного влияния на организм?

Конечно же эмоциональные стрессы, скажет каждый. Стресс – это реакция организма на любое необычное воздействие. Стрессы можно классифицировать по двум признакам: силе (легкий, средний, тяжелый) и продолжительности (кратковременный, длительный). Кратковременное воздействие небольшого по силе стрессора (того, что вызывает стресс) обычно не вызывает негативных последствий. Небольшая встряска иногда даже полезна. Но если удар судьбы слишком сильный или стрессовое воздействие имеет затяжной, хронический характер, тогда ресурсы организма истощаются и человек может заболеть. Страдает обычно тот орган, который по каким-то причинам слабее других.

Интересно, что стрессором может быть не обязательно событие неприятное.
Даже приятные, счастливые перемены вызывают стресс.

Исследования показывают, что жизнь большинства людей с диабетом за несколько лет до установления диагноза была насыщена стрессовыми событиями и продолжительным неблагополучием, что явилось толчком к началу заболевания.

Для детей такими событиями могли стать развод родителей или смерть одного из них, начало школьной жизни, конфликты в семье и т.п.

Для юношей и девушек – неразделенная любовь, начало самостоятельной жизни, беременность, начало профессиональной деятельности и т.п.

У людей зрелого возраста это могут быть супружеские конфликты, развод, материальные и жилищные проблемы, проблемы на работе и с детьми, одиночество, смена профессии или выход на пенсию, неблагополучие в семьях взрослых детей и многое другое.

Естественно, что события, влияющие на наше здоровье неравноценны по своей стрессовой силе. Американские ученые Холмс и Рахе, опросив множество респондентов, составили своего рода рейтинг стрессовых событий, приведенный в таблице 1. Воспользовавшись этой таблицей, вы сможете оценить свой уровень стресса, а, следовательно, и риск ухудшения состояния своего здоровья. Это поможет Вам своевременно осуществить профилактические мероприятия по укреплению своего организма.

Как пользоваться этой таблицей?

Внимательно прочтите весь перечень событий, затем прочтите каждый пункт и вспомните, было ли у вас данное событие в течение последних 2-х лет. Если было, тогда отметьте этот пункт и умножьте баллы, соответствующие данному событию, на количество раз, когда оно происходило за эти два года. И так по всем пунктам. Затем просуммируйте свои показатели. Далее вычислите средний показатель стрессовой нагрузки за один год. Для этого суммарный показатель разделите на два.

Очень часто за такой фразой стоит оправдание банальной лени, нежелания преодолевать себя, вносить коррективы в свой обычный уклад жизни. Надо понять, что контроль диабета и выполнение рекомендаций врача не отнимут у вас много сил и времени. Хорошее самочувствие будет давать гораздо больше возможностей.

«Из-за диабета меня попросили уволиться. Выбросили, как отработанный материал. Здоровый ты нужен, а с диабетом – нет».

Если Вы не космонавт, не пожарник или не представитель какой-то еще экстремальной профессии, то вряд ли Вас уволили из-за диабета. Скорее всего, причина увольнения кроется в Ваших профессиональных или личностных качествах. За такой фразой чаще всего стоит нежелание человека посмотреть на себя со стороны. Страх признать свои ошибки и разочароваться в себе.

Не отчаивайтесь, если Вас постигла неудача, ведь каждый человек имеет право на ошибку

Лучше объективно проанализируйте, в чем причина неудачи. Постарайтесь извлечь из случившегося опыт и выработайте новую стратегию, которая даст хороший результат. Тот факт, что Вы нашли виновных в своих бедах, во-первых, утешит Вас совсем ненадолго. Во-вторых, отдалит от настоящего решения проблемы и уж совсем не придаст Вам чувства уверенности в своих силах. Ведь известно, что человек, привыкший оправдываться и искать виноватых, вряд ли состоится как успешная личность.

А вы имеете право на счастье!

Галина Спивак, психолог

Начало. Окончание.

Международный специализированный научно-популярный журнал «ДиаЛог+»